Kalkulator Meja Ergonomis

Panduan dasar posisi duduk

Ini panduan umum dari OSHA (lembaga keselamatan kerja Amerika Serikat). Tubuh setiap orang berbeda; kalau ada rasa sakit yang tidak hilang, tanyakan ke tenaga kesehatan.

• Kursi: seluruh telapak kaki menapak di lantai, dan belakang lutut sedikit lebih tinggi dari dudukan kursi. Kalau kursi tidak bisa diturunkan, pakai sandaran kaki. [3]
• Keyboard: siku kira-kira setinggi keyboard dan menggantung santai di samping badan. Bahu rileks, pergelangan tangan lurus. [2]
• Posisi netral: siku dekat badan dan menekuk 90 sampai 120 derajat, paha kira-kira sejajar lantai, lutut kira-kira setinggi pinggul. [4]
• Monitor: tepi atas layar setinggi mata atau sedikit di bawahnya, tepat di depanmu, berjarak 50 sampai 100 cm dari mata. [1]
• Laptop: layar dan keyboard menyatu, jadi keduanya tidak bisa sama-sama pas. Naikkan layar dengan stand, lalu pakai keyboard dan mouse terpisah di tinggi siku.

Perkiraan tinggi menurut tinggi badan

Perkiraan dari proporsi tubuh rata-rata, dalam cm, tanpa alas kaki. Kalau memakai sepatu, tambahkan tebal solnya. Proporsi tiap orang berbeda, jadi ukuran tubuhmu sendiri selalu lebih tepat. [5]

Dari mana angka perkiraannya?

Kami memakai data antropometri publik ANSUR II (survei ukuran tubuh personel Angkatan Darat Amerika Serikat, 2012), kelompok responden Asia: 117 pria dan 71 wanita. Untuk setiap orang kami hitung perbandingan tinggi lipat lutut, tinggi siku dari dudukan dan tinggi mata dari dudukan terhadap tinggi badan, lalu memakai rata-ratanya. Rentang di kalkulator memakai persentil 5 sampai 95. Data ini bukan data orang Indonesia, jadi anggap sebagai titik awal, lalu sesuaikan dengan tubuhmu. [5]

• Tinggi dudukan kursi = tinggi lipat lutut (lantai sampai belakang lutut).
• Tinggi permukaan keyboard = tinggi dudukan + tinggi siku dari dudukan.
• Tinggi tepi atas layar = tinggi dudukan + tinggi mata dari dudukan.

Produk Niscaya untuk meja kerja

Listing stand laptop kami belum menulis rentang tinggi, jadi kami belum bisa memastikan berapa cm stand menaikkan layar. Lihat foto produk atau tanyakan lewat Chat penjual.

• Stand Laptop Aluminium dengan Ventilasi Material: Aluminium alloy; Kompatibilitas: Laptop dan MacBook
• Stand Laptop Lipat Portable dengan Dudukan HP Ukuran: 278 x 280 x 21 mm; Kompatibilitas: Laptop dan MacBook
• Stand Monitor Meja dengan USB Hub dan Laci Ukuran: 52 x 20 x 13,5 cm; Beban maks.: 25 kg
• Stand HP dan Tablet Aluminium Putar 360 Derajat Tinggi maks.: 26 cm; Beban maks.: 20 kg
• Set Keyboard dan Mouse Wireless Multi Device Koneksi: Bluetooth dan 2.4G; Kompatibilitas: Windows, MacOS, Android
• Keyboard Lipat Bluetooth dengan Pouch dan Stand Koneksi: Bluetooth 4.0

Sumber

1. OSHA, Computer Workstations eTool: Monitors.
2. OSHA, Computer Workstations eTool: Keyboards.
3. OSHA, Computer Workstations eTool: Chairs.
4. OSHA, Computer Workstations eTool: Good Working Positions.
5. ANSUR II, data publik survei antropometri personel Angkatan Darat AS 2012, dihosting Penn State OpenLab. Perhitungan rasio oleh Niscaya, 10 November 2026.